De Oprah Winfrey a Whoopi Goldberg, varias celebridades han reconocido públicamente el uso de medicamentos agonistas del receptor GLP-1 (popularmente conocidos como ‘Ozempic’, aunque existen otros similares como Wegovy o Mounjaro) para adelgazar, mientras otras figuras, sin confirmarlo, alimentan un debate constante sobre la nueva estética de la delgadez extrema. Pero, ¿qué ocurre realmente en el cuerpo cuando se toma Ozempic? ¿Cómo evitar perder músculo, energía o calidad de piel?
La farmacéutica Fátima Rachdan, especialista en longevidad, medicina integrativa, suplementación y dermocosmética, fundadora de Farmacia FEM (Travessera de Dalt, 110, Barcelona), explica algunas de las claves menos conocidas de los medicamentos GLP-1 a partir de las dudas más frecuentes que recibe en sus asesorías.
1. Los medicamentos GLP-1 pueden favorecer la pérdida de masa muscular, no solo de grasa
Uno de los efectos menos conocidos del adelgazamiento rápido es la pérdida de masa muscular, especialmente cuando no se acompaña de una ingesta adecuada de proteínas y entrenamiento de fuerza. «Muchas personas celebran bajar peso sin darse cuenta de que están perdiendo tejido metabólicamente activo», advierte Rachdan.
2. La «cara Ozempic» existe, pero no es exactamente culpa del medicamento
La pérdida brusca de grasa facial puede hacer que algunas personas presenten un aspecto más cansado o envejecido. No ocurre en todos los casos ni constituye un efecto directo del fármaco, sino una consecuencia de una pérdida de peso demasiado rápida o excesiva.
3. Los GLP-1 pueden alterar la absorción de otros medicamentos o suplementos
Al ralentizar el vaciado gástrico, estos fármacos pueden modificar la absorción de determinados medicamentos o suplementos. Este aspecto puede influir en los tiempos de administración o en su eficacia, especialmente en personas polimedicadas.
4. La ausencia de apetito no debería traducirse en una ingesta insuficiente
La disminución del apetito puede llevar a una reducción excesiva del consumo de alimentos. Como consecuencia, también puede disminuir la ingesta de proteínas, fibra y micronutrientes esenciales, favoreciendo la aparición de cansancio, estreñimiento o caída del cabello.
5. La piel y el cabello también pueden verse afectados
Cuando la pérdida de peso es muy rápida o nutricionalmente desequilibrada, la piel puede perder luminosidad y elasticidad, mientras que el cabello puede debilitarse. «No todo es el número de la báscula; importa cómo se alcanza ese objetivo», explica la farmacéutica.
6. El estreñimiento es uno de los efectos secundarios más frecuentes
Se trata de uno de los efectos adversos más habituales y menos comentados. Para prevenirlo, puede ser importante revisar la hidratación, la ingesta de fibra, la actividad física y los hábitos digestivos.
7. Los medicamentos GLP-1 no sustituyen los hábitos saludables
Estos tratamientos pueden favorecer la pérdida de peso, pero no modifican por sí solos aspectos como la alimentación, la gestión de la ansiedad, el descanso o la actividad física. «Si no cambian ciertos hábitos, el riesgo de recuperar peso al dejarlo es mucho mayor», señala Rachdan.
8. No todas las personas necesitan recurrir a estos fármacos para perder unos pocos kilos
Rachdan observa un creciente interés por utilizar Ozempic con fines exclusivamente estéticos y sin una indicación médica clara. «El problema no es el medicamento; es banalizarlo como si fuera un atajo cosmético».
9. El efecto rebote no siempre se produce, pero existen factores que pueden favorecerlo
Interrumpir el tratamiento sin una transición nutricional adecuada, sin entrenamiento de fuerza o sin consolidar determinados hábitos puede facilitar la recuperación de parte del peso perdido.
10. El uso de estos medicamentos requiere acompañamiento profesional
Fátima Rachdan insiste en la importancia de individualizar cada caso, teniendo en cuenta la alimentación, la suplementación, la salud digestiva, la composición corporal y los objetivos de cada persona. A través de sus asesorías en Farmacia FEM, acompaña a personas que desean adelgazar preservando la masa muscular y cuidando la salud y la piel durante el proceso.
11. No todas las personas necesitan un GLP-1: en algunos casos existen estrategias menos intensas
«No existe un ‘Ozempic natural’ equivalente», aclara Rachdan. Sin embargo, en determinados perfiles metabólicos, algunos compuestos como la berberina, junto con una alimentación adecuada, entrenamiento de fuerza y trabajo sobre los hábitos, pueden contribuir a mejorar la sensibilidad a la insulina o el control del apetito de forma más moderada. «No se trata de sustituir un medicamento potente por un suplemento, sino de individualizar qué necesita realmente cada persona», explica.
12. Algunos efectos secundarios pueden minimizarse con un abordaje adecuado
El estreñimiento, la pérdida de masa muscular, el cansancio o el deterioro de la piel y el cabello no tienen por qué asumirse como consecuencias inevitables del tratamiento con GLP-1. Según explica Rachdan, parte de estos efectos pueden reducirse mediante ajustes en los hábitos y, en algunos casos, con apoyo nutricional individualizado. «A veces basta con revisar la cantidad de proteína, la hidratación o la fibra; en otros casos valoramos si tiene sentido apoyar con determinados nutrientes o suplementos», señala. Algunas personas pueden beneficiarse de fibra soluble, como el psyllium, para mejorar el tránsito intestinal, reforzar la ingesta proteica y el entrenamiento de fuerza para proteger la masa muscular, o revisar posibles déficits nutricionales cuando la ingesta se ha reducido en exceso. «El error es pensar que todas las personas necesitan el mismo protocolo o iniciar la toma de suplementos sin supervisión», concluye la farmacéutica.
